秋季“寒”，而“寒必伴有水”，寒气重一分，湿气亦重一分，寒湿互结。因此冬天时很容易形成“寒湿”。祛湿并不仅限于某个季节，而是要根据个人体质和季节特点进行调整。

食补养阳。冬季祛湿应注重温补脾肾，以暖身驱寒为主，可结合适度运动和中药调理，如使用陈皮、茯苓、党参等健脾化湿的药材，或适量进食羊肉等食物。注意，阳气充足的食物不建议过量食用，凡事凡物都要有个度，维持饮食均衡的原则，才是身体健康的基础，平时也要多吃些蔬菜水果，从而起到中和调节的作用。

适度的有氧运动。俗话说：“动则生阳”，想要提高身体的阳气储备，运动是非常不错的方法。每天抽出一点时间来散步，八段锦，打太极，都是不错的选择。适度运动最好，但过量运动却并不推荐，过量运动导致排汗过度，身体阳气反而会过度流失，每日运动到微微出汗的程度即可，和食补一样，冬季养生也不宜运动贪多。

艾灸泡脚。冬季养生的观念是中医所提出的，自然中医也有针对性的调养方法。无论是艾灸还是泡脚，都是非常典型的做法。春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，祛湿除热；秋天泡脚，清肠润肺；冬天泡脚，丹田暖和。

刮痧祛湿。刮痧可以通过刺激经络和穴位，帮助调动人体的免疫功能，清除体内的湿气和毒素。刮痧，也就是借助外力的作用，使人体的阳气振奋，阳气振奋后，体内的湿气自然就去除了。

潜江天气预报：

今晚到明天白天：小雨转多云，偏西南风2到3级，气温4℃～16℃；

明晚到后天白天：晴转多云，偏北风2到3级，气温6℃～19℃；

后晚到大后天白天：多云转阴，偏东风2到3级，气温4℃～12℃。