您知道吗？晒太阳相当于免费的“补药”，经常晒太阳，除了能预防糖尿病，还在不容易缺维生素D、激素分泌更优、昼夜节律更佳、心情更好、骨质疏松风险低、痴呆和中风风险下降、结直肠癌和乳腺癌风险低等七个方面更有优势。就像硬币有两面一样，阳光暴露可能会增加患皮肤癌风险，但也可以收获以上好处。

那么，怎么晒太阳安全、有效、获益大？推荐一个晒太阳的“影子法则”若想在一天内找到晒太阳的最佳时间点，看影子长度是个不错的方法：

1.当你的影子是身高的2倍，甚至更多时，紫外线指数最安全，可以不需要防护，好好晒一晒；

2.当影子在1～2倍身高长度范围内时，晒太阳时长控制在20分钟左右最安全；

3.当影子短于身高时，紫外线可能在30分钟内对皮肤造成伤害；

4.若影子长度不到身高的一半，紫外线在15分钟内就可伤及皮肤。

潜江天气预报：

今晚到明天白天：多云有小雨，偏北风2到3级，气温9℃～11℃；

明晚到后天白天：小雨转多云，偏北风2到3级，气温8℃～11℃；

后晚到大后天白天：多云转晴，偏北风2到3级，气温8℃～15℃。